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Yoga et Méditation

Yoga thérapeutique individuel

Le yoga thérapeutique se sert des pratiques du yoga pour amener l'être vers l'équilibre sur les plans physique, émotionnel, mental et spirituel. Le yoga thérapeutique s'adresse à l'être dans sa globalité et non à la maladie ou aux signes et symptômes que celle-ci révèle pour ainsi cheminer et évoluer tout en laissant surgir vos capacités d’auto-guérison.

Diverses techniques sont utilisées, seul avec le thérapeute, afin de guérir de ce que vous pensez être et aller vers qui vous êtes vraiment.  

Techniques proposées par Marie-Pierre Michaud

Soin Nirmala: Pénétrer à l’intérieur de soi et se rencontrer

Ce soin énergétique de visualisation permet d'être pleinement présent à soi-même et d'être à l'écoute de son cœur. La connexion de cœur à cœur qui se met en place entre le thérapeute et le client, permet à ce dernier de se reconnecter à lui-même, de se reconnecter à sa vérité. Le cœur peut s'exprimer en toute liberté ouvrant la voie sur des prises de conscience, permettant ainsi à l'être de retrouver l'harmonie. Nirmala en sanskrit signifie lumineux, resplendissant, vertueux, pure. L'être se reconnaît, retrouvant de ce fait sa lumière. Quelques petits exercices peuvent être proposés au client afin de poursuivre le travail de libération entamé.

  • PawanaMuktasana : mouvements qui mobilisent les articulations
  • Asana : postures
  • Pranayama : pratiques respiratoires spécifiques
  • Mudra : gestes énergétiques faits avec les mains et les doigts
  • Dharana et Dhyana : visualisations créatrices et méditations
  • Sankalpa : affirmations positives
  • Yoga Nidra : relaxations guidées
  • Mantra : sons et chants qui apaisent, calment et revitalisent
  • Rasa yoga : techniques pour exprimer et vivre ses émotions de façon positive
  • Techniques de gestion de stress inspirées du yoga

Techniques proposées par Claudine Nobréga

Ces rencontres en yoga individuel sont une opportunité unique de faire le point dans votre vie. De mettre en perspective ce qui est refoulé en vous ou au contraire ce qui a pris trop de place et à besoin d'équilibre. C'est donc avant tout une intention de départ, un souhait de vouloir aller vers la guérison et qui vous êtes vraiment. Chaque rencontre est unique et s’adapte aux circonstances. Voici ce qui vous sera proposé :

  • Ressentir. Voilà un grand défi pour la plupart d’entre nous. Nous sommes habitués aux sensations fortes qui nous donnent l’illusion de ressentir. La vérité est que nous sommes coupés de ce qui est “vraiment là” et auquel il faudra se reconnecter.
  • Établir un lien de confiance avec votre corps. Le “ré-habiter”, vous déposer sur votre structure. Car trouver une stabilité dans la charpente osseuse permet aux organes et aux tissus de se relâcher. 
  • Relâcher des tensions. Celles-ci sont maintenues par une énergie prisonnière. La remettre en circulation donne accès à un potentiel d’action plus grand.
  • Découvrir vos capacités innées d’auto-guérison. Le corps est intelligent, si vous lui laissez la chance, vous serez émerveillé par ce qu’il peut faire. C’est un processus qui demande amour et patience.
  • Optimiser et détendre le système nerveux. Lové au coeur de la colonne vertébrale, il est notre allié indispensable pour fonctionner efficacement dans l’intensité du quotidien. Souvent sur stimulé, épuisé, tendu et comprimé à travers les tensions du corps, il n’est plus en mesure d’effectuer sa tâche de manière optimale.